Quinta com caminhada!

Olá meninas! Tudo bem?

Ontem nem consegui postar. Cheguei tarde e ainda fui no mercado, ainda fiz arrumação da casa e quando olhei a hora já passava das nove da noite. Fui com minha filha carteira de trabalho, ela já tem quinze anos e aqui na cidade tem um programa para os jovens trabalharem meio turno "Menor Aprendiz". Bom, antes tarde do que nunca né, me comprometi comigo mesma em postar meu cardápio todos os dias, então aí vai:

Cardápio de Ontem:

Sanduiche: meia fatia de pão de casa, tomate, peito de peru, couve.

1 copo d’agua

Lanche: 1 bergamota pocan, 1 xic de iogurte com fibra de linhaça

Almoço:  arroz, feijão, peito de frango e salada de tomate.

1 copo d’agua

Lanche: 1 maçã,

1 H2O

1 copo d’agua

Exercícios: não deu tempo

Lanche da noite: 1 fatia de pão preto, 1 ovo cozido, 1 folha de alface, 2 rodelas de tomate

2 xic chá verde

1 xic leite com canela e adoçante

Sentimento: um pouco dolorida, mas determinada

Frutas e verduras: ok

Água: ok

Exercícios: não

Chá: ok

Cardápio de hoje:
Manhã: sanduíche: pão 12 grãos, peito de peru. Ricota, tomate, alface
1 copo d’agua
Lanche: 1 maçã
1 xic grande de chá verde
1 copo d’agua

Meio Dia: carne de frango com molho, arroz, feijão, salada de alface e cenoura ralada
1 copo d’agua
Lanche: iogurte com linhaça
1 bergamota pocan
1 xic grande de chá verde
chimarrão

Exercício: caminhada 1 hora e 15min
1 copo d'agua

Noite:
Sentimento: animada