Reolvi postar meu cardápio, pode ser chato de ler mas me ajuda na RA
Cardápio
Manhã: 1 banana cortada em fatias com canela e 1 copo d'água
Lanche: 1 bergamota pocan e 1 xic de iogurte com 1 colher de fibra de linhaça, chimarrão e uma xic grande de chá verde
Almoço: 1 concha de feijão,3colheres de arroz, 1 pdço de carne, salada de pepino
Lanche da tarde: 1 barra de cereal, chimarrão e 1 xic de chá verde
Exercícios: 50 min de caminhada
1 copo d'agua
Janche da noite: 1 sanduiche (tomate, couve, queijo, peito de peru)
1 copo d'agua
1 copo dàgua
Lanche 2 - 1 maçã com canela
Sentimento: calma e decidida
Acho importante anotar o sentimento, ajuda em meu auto-conhecimento
Frutas e saladas: ok
Exercícios: ok
Água: ok
Chá: ok
Manhã: 1 banana cortada em fatias com canela e 1 copo d'água
Lanche: 1 bergamota pocan e 1 xic de iogurte com 1 colher de fibra de linhaça, chimarrão e uma xic grande de chá verde
Almoço: 1 concha de feijão,3colheres de arroz, 1 pdço de carne, salada de pepino
Lanche da tarde: 1 barra de cereal, chimarrão e 1 xic de chá verde
Exercícios: 50 min de caminhada
1 copo d'agua
Janche da noite: 1 sanduiche (tomate, couve, queijo, peito de peru)
1 copo d'agua
1 copo dàgua
Lanche 2 - 1 maçã com canela
Sentimento: calma e decidida
Acho importante anotar o sentimento, ajuda em meu auto-conhecimento
Frutas e saladas: ok
Exercícios: ok
Água: ok
Chá: ok
Oi flor
ResponderExcluirAi amiga eu tb adoro a rotina da semana, parece q tudo acontece perfeitinho dentro da minha rotina...Esta blz seu cardapio...Uma bela semana
Beijosss
OIIII flor alimentacao ta mto bom vc só esqueceu do calcio que é muitooo importante mais esta mto bom parabens, se te faz bem coloca o cardapio coloca msmoafinal o blog é primeiro p te ajudar né e consequentemente vc ajuda as pessoas :D
ResponderExcluirBjinhus e otma rotina rs
Oi Ciz, vi sua foto, vc está lindona, parabéns viu? E seu cardápio tb é um exemplo :)
ResponderExcluirBjus e ótima semana!
Uau! Que exeeeeeeeeeeeeeeemplo de cardápio! PARABENS, viu?
ResponderExcluirBeijinho
Oi Ciz!!!
ResponderExcluirLinda foto, linda a calça...Vc merece!!!
Lindo tbm seu cardápio, é exemplar!!!
Posso te imitar na tabelinha??? Tbm tinha pensado em fazer uma, mas estava sem tempo...
Este cigarro é brabo, eu sei, por isso vou atrás de ajuda, mesmo sabendo que só depende de mim, mas esta ajuda é para a sindrome de abstinencia que eu sei que existe e bem forte. Vou ficar muito irritada e n quero sair por aí explodindo com todo mundo, principalmente no meu filhote...
Parabéns, beijos e boa semana!!!
oi linda
ResponderExcluirmuito bom esse cardápio!!! tenho que seguir o teu exemplo... hihihi
bjinho grande